sexta-feira, 27 de abril de 2012

Dinamarquesa Jeanette Ottesen Gray, do Corinthians



A dinamarquesa Jeanette Ottesen Gray, do
Corinthians, teve desempenho espetacular na noite desta quinta-feira, no Troféu Maria Lenk, e se aproximou do recorde mundial ao conquistar a medalha de ouro nos 50 m borboleta. No Rio de Janeiro, ela cravou 25s29, melhor tempo da história desde que os trajes tecnológicos foram proibidos.O destaque, mais uma vez, ficou para as dinamarquesas Jeanette Ottesen Gray e Lotte Friis, contratadas pelo Corinthians para competir no Maria Lenk. Nos 50 m livre, Jeanette trinfou cravando 25s29, o melhor tempo da história depois da proibição dos super maiôs. A atleta ficou muito próxima de quebrar o recorde mundial - a marca pertence à sueca Therese Alshamar, que fez 25s07.

Perguntada sobre o motivo de tamanho predomínio, a dinamarquesa ficou sem explicação. "Eu estou feliz. O clima aqui é bom, e as pessoas me tratam bem. Muito obrigada", disse, ao Sportv.

Foi a terceira medalha de ouro de Jeanette, que na quarta-feira já havia vencido os 100 m borboleta e os 50 m livre. Sua compatriota Lotte Friis fez o mesmo: 100% de aproveitando no Rio de Janeiro. Na segunda-feira, já havia conquistado o ouro nos 200 m livre e 1.500 m livre. Nesta quinta, venceu com folga os 800 m.

Essa prova demonstrou bem o predomínio estrangeiro: além de Friis na primeira colocação, contou com a espanhola Mireya Belmonte, contratada pelo Flamengo, com a prata, e a argentina Cecilia Biagioli, que representou o Unisanta, com o bronze. A outra "gringa" a triunfar no Troféu Maria Lenk foi a mais conhecida delas: Laure Manaudou.

A namorada de Fred Bousquet desencantou depois de ficar com o bronze nos 200 m livre e prata nos 50 m costas. Nos 200 m costas, sua principal prova, para a qual tem vaga garantida aos Jogos Olímpicos de Londres, ela conquistou a primeira medalha de ouro. Mais tarde, integrou a equipe de revezamento 4x100 m do Pinheiros e ajudou o time a subir ao lugar mais alto do pódio.

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Cesar Cielo e Bruno Fratus os mais rápidos do Mundo.

Melhor nadador brasileiro, Cesar Cielo venceu a prova dos 50 m nado livre no Troféu Maria Lenk Com o tempo de 21s38, Bruno Fratus chegou em segundo, seguido do francês Frederick Bousquet.Agora dono da melhor marca do ano dos 50 m livre, Cesar Cielo, disse acreditar em uma possível dobradinha com Bruno Fratus, 22, nos Jogos de Londres, O brasileiro Cesar Cielo estabeleceu o melhor tempo da temporada 2012 nos 50m livre, Bruno Fratus, que ficou com a prata.

terça-feira, 24 de abril de 2012

Troféu Maria Lenk 2012 - Programação completa das provas


Dia 24/04/12 - Terça-feira
08:00h - Aquecimento
09:30h - Eliminatórias da 1ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m livre; 50m costas e 200m peito. Prova feminina de 1500m livre (série fraca).
17:00h - Aquecimento
18:30h - Solenidade inaugural
19:00h - Finais da 1ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m livre; 50m costas e 200m peito. Prova feminina de 1500m livre (série forte
).
Dia 25/04/12 - Quarta-feira
08:00h - Aquecimento
09:30h - Eliminatórias da 2ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m medley, 50m livre, 100m borboleta, 4x200m livre. Prova masculina de 1500m livre (série fraca).
17:30h - Aquecimento
19:00h - Finais da 2ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m medley, 50m livre, 100m borboleta, 4x200m livre. Prova masculina de 1500m livre (série forte).
Dia 26/04/12 - Quinta-feira
08:00h - Aquecimento
09:30h - Eliminatórias da 3ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m costas, 50m borboleta, 100m peito e 4x100m livre. Prova feminina de 800m livre (série fraca).
17:30h - Aquecimento
19:00h - Finais da 3ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m costas, 50m borboleta, 100m peito e 4x100m livre. Prova feminina de 800m livre (série forte).
Dia 27/04/12 - Sexta-feira
08:00h - Aquecimento
09:30h - Eliminatórias da 4ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 400m medley, 100m livre, 50m peito, 800m e 4x50m livre. Prova masculina de 800m livre (série fraca).
17:30h - Aquecimento
19:00h - Finais da 4ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 400m medley, 100m livre, 50m peito, 800m e 4x50m livre. Prova masculina de 800m livre (série forte).
Dia 28/04/12 - Sábado
Às 08:0h - Aquecimento
Às 09:30h - Eliminatórias da 5ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m borboleta, 100m costas, 400m livre e 4x100m medley.
Às 17:30h - Aquecimento
Às 19:00h - Finais da 5ª Etapa - Provas femininas e masculinas de 200m borboleta, 100m costas, 400m livre e 4x100m medley
.

domingo, 22 de abril de 2012

Creatina: O perigo oculto



Se você ousar fazer uma enquete entre o público de academias sobre um composto chamado creatina, arranjará polêmica na certa. Muita gente defende que a substância, ingerida na forma de suplemento, dá mais pilha para os músculos e aumenta o muque. Os entusiastas lembram que seu uso não é considerado dopping e que craques como Zidane, da seleção francesa de futebol, já recorreram a essa espécie de, digamos, combustível. Seus detratores, porém, garantem que ela pode causar danos ao organismo.
Quem tem razão? Os especialistas ainda não têm uma resposta na ponta da língua, mas já sabem um bocado a respeito. É inegável que a suplementação de creatina torna a musculatura mais resistente. "Há evidências experimentais de que ela possibilita um melhor desempenho em atividades de força e também em esportes que necessitam de explosão muscular", confirma Sérgio Andrade Perez, professor do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Carlos, no interior paulista.
Por isso ela é tão popular, especialmente entre corredores, ciclistas e nadadores. Alguns médicos, no entanto, vêem os resultados com cautela. "Faltam estudos e os que existem não têm muito peso científico", opina Renata Castro, diretora científica da Sociedade de Medicina do Esporte do Rio de Janeiro (Somerj). Um dos temores é de que o tal composto comprometa o funcionamento dos rins.
Para tirar essa história a limpo, cientistas da Escola de Educação Física e Esporte da USP avaliaram praticantes de esportes que ingeriam 10 gramas de creatina em pó por dia. "Nenhum deles apresentou comprometimento da função renal", tranqüiliza o pesquisador Bruno Gualano. E veja bem: isso apesar de os voluntários terem ultrapassado de longe o limite recomendável de 3 gramas do suplemento — dosagem que, segundo boa parte dos especialistas, não oferece nenhum perigo, desde que ingerida por um período máximo de três meses.

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Exemplo de Perseverança na Natação.


Africano famoso pelo nado "cachorrinho" em Sydney-2000 reaparecerá em Londres-2012:

Naquela prova em Sydney-2000, Moussambani registrou um tempo de 1min52s72, uma marca bastante alta para a prova, mas compreensível para um atleta que nunca havia nadado em uma piscina de 50 m na vida.
Mais tarde soube-se que ele havia treinado por apenas oito meses e realizado treinamentos na piscina de apenas 20 metros de um hotel.
Eric Moussambani irá tentar conciliar seu trabalho na indústria de petróleo com os treinamentos com os atletas. Ainda não se sabe quantos representantes o pequeno país africano enviará para Londres.

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Convocação Kim Mollo 2012 - 5º Região FAP.

Convocação Kim Mollo 2012 - 5º Região FAP.


Parabéns "o diário online Barretos"

Tentando achar uma noticia sobre a Natação em Barretos, visitei "o diário online Barretos" e para minha surpresa verifiquei que eles classificam como esporte apenas o Basquete e o Futebol, infelizmente tive esta ingrata surpresa, (vejam na foto do site ).


 mas nem sei porque me surpreendo, infelizmente em minha cidade a natação tem pouco dinheiro e dependem quase totalmente de Pai-trocinadores, onde os País de atletas, arcam nas competições com o pagamento de inscrições, alimentação, equipamentos e suplementos alimentares, vestimentas, toucas e  óculos de natação. Graças a Deus que ainda temos por parte da Prefeitura Municipal o transporte, que continua sendo fornecido. Quem sabe um dia apareça um iluminado e simpatize com o esporte, como o Basquete e ajude este esporte que em nossa cidade tem atletas de qualidade, rankeados a nivel Brasileiro, nem vou citar nomes, pois iria cometer uma grande injustiça. tantos talentos que hoje por falta de incentivo nadam por outras cidades. 

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Yan Souza Vissotho, 100m Peito, Juvenil 1, Cardiofisico, Jaboticabal SP

 Yan Souza Vissotho, 100m Peito, Juvenil 1, Cardiofisico, Jaboticabal SP, Campeonato Regional de Natação.

Yan Souza Vissotho, 50m Livre, Juvenil 1, Cardiofisico, Jaboticabal SP

 Yan Souza Vissotho, 100m Livre, Juvenil 1, Cardiofisico, Jaboticabal SP. Campeonato Regional de Natação.

Yan Souza Vissotho, 100m Livre, Juvenil 1, Cardiofisico, Jaboticabal SP

 Yan Souza Vissotho, Equipe Prefeitura Municipal de Barretos, campeonato regional de Natação.

Mariana Neves Aleixo, 100 m costas, Juvenil 1

Grande Mariana Neves Aleixo, agora competindo pela nova equipe a Unaerp, toda mudança causa grande período de adaptação mas os resultados viram.

sábado, 14 de abril de 2012

Kosuke Kitajima nado Peito


O atleta de 29 anos superou dores generalizadas no corpo e se tornou na semana passada o primeiro nadador japonês a garantir vaga nos Jogos de Londres.Vencedor dos 100 m e 200 m peito nas Olimpíadas de 2004 e 2008, Kitajima quebrou o seu próprio recorde ao nadar os 100 m em 58s90, em Tóquio. Em seguida, superou novamente o rival Ryo Tateishi nos 200 m. Saiu da água apontando para o alto, e com o rosto transfigurado de excitação, alegria e dor.A gente quase espera isso de Kosuke - na sua idade ainda estar melhorando seus tempos é inacreditável", disse o técnico japonês Norimasa Hirai. "Esses dois tempos teriam ganhado o ouro em Xangai, então tomara que ambos o levem ao pódio em Londres."É verdade que o tempo de Kitajima nos 100 m peito está excepcional, mas ele pode melhorar nos 50 m finais na prova mais longa."Se ele conseguir forçar nos últimos 50 m não há razão para ele não ganhar o ouro novamente nos 100 m e 200 m", disse Hirai. "E se ele ganhar os 100 m sua confiança vai estar a toda. Os 100 m serão a chave. Ele pode levar esse impulso para os 200 m."Chacoalhando-se todo e estendendo o pescoço como um pugilista antes da luta, Kitajima superou a barreira da dor para cumprir seu dever no torneio nacional."Tem sido brutal", disse Kitajima, tentando recuperar o fôlego. "Mas treinei muito, me empenhei, porque é dolorido, e fiz o trabalho. Agora é conseguir tempos mais rápidos, chegando ao auge para poder nadar em tempos de recorde mundial na Olimpíada. Definitivamente não será fácil."


quinta-feira, 12 de abril de 2012

Creatina é de alguma ajuda para os nadadores?


© Felix Gmünder , Schwimmverein Limmat Zürich
Papel da creatina no metabolismo 


da creatina e fosfocreatina são metabólitos muito importantes em todas as células do corpo, em especial naqueles com um volume de negócios de alta energia, como as células do músculo esquelético e do coração, as células ópticos, nervos (cérebro), as células e espermatozóides. Creatina e fosfocreatina em colaboração com a enzima phosphocreatinase compõem os seguintes sistemas:



Buffer de energia,
Armazenamento de energia, e
Transporte de energia.


O sistema de transporte de energia transporta energia sob a forma de fosfocreatina a partir de plantas da célula de alimentação, a mitocôndria, para os elementos contrácteis de células musculares esqueléticas. 

O corpo pode sintetizar creatina por si própria 
A creatina é formado no corpo em quantidades de cerca de 1 a 2 gramas por dia. 

A creatina é retomado com alimentos 
creatina é um componente de carne e peixe (2 a 7 gramas por quilograma). Se você comer de creatina em sua forma pura é reabsorvido no intestino como creatina natural de carne e peixe e distribuídos no corpo através da corrente sanguínea. Se comer creatina adicional na forma de pós ou de comprimidos pode sobrecarga células alvo no músculo, coração, cérebro, etc 

Requisitos de creatina 
Necessidades diárias variam de pessoa para pessoa. Supõe-se que um fornecimento diário de 2 a 4 gramas é suficiente - metade deste valor é fornecido pelo metabolismo. Supõe-se que individuums exercem elevados esforços físicos e mental poderia precisar de mais de 1 a 2 gramas fornecidos pelo metabolismo, ou seja, um adicional de 3 a 6 gramas por dia. Mas: Se mais do que a creatina é consumido pode ser armazenado, o excedente é secretado pelos rins através da urina. Se a carga de creatina, o que significa comer cerca de 20 gramas ou mesmo mais por dia, é realizada por mais de uma semana, os problemas renais como um efeito secundário pode ocorrer como tem sido relatada. 

Efeitos colaterais / efeitos / dúvidas em relação à natação

Respondedores e não respondedores são bem conhecidos. A creatina como suplemento dietético não produz qualquer efeito em algumas pessoas que são conhecidos como não-respondedores. Supõe-se que cerca de 6% da população pertencem a esta categoria. Mais ferrenhos são atletas de esportes de potência e disciplinas em que o fornecimento de energia anaeróbica no músculo está dominando. A maioria das pesquisas recentes indicam que a creatina traz benefícios também para os esportes aeróbicos e disciplinas. Considerações teóricas estão em linha com esses resultados.
Atletas de pista e campo dependem de creatina mais consistente, com a única exceção da distância média e distância corredores que não gostam de transportar os kg adicionais. Esta categoria de corredores também relatam de cãibras musculares. De magnésio como um antídoto (300 a 600 mg por dia) tem sido recomendada como um antídoto.
Problemas de estômago pode ser evitado tomando creatina em um copo de água quente. Alguns tipos de creatina são mais facilmente solúvel do que outros.
Sobrecarga tendões e ligamentos podem ser evitados por um planejamento cuidadoso da temporada e alongamento.
Como um nadador tenha cuidado para não começar uma dieta de creatina antes de um importante encontro. Verifique o efeito off-season em primeiro lugar.
Na natação, um efeito positivo será notada principalmente por sprinters. Em alguns relatórios de pesquisa concluiu-se que a creatina na natação é inútil. No entanto, nestes estudos a dieta de creatina ou era muito curto (isto é, 9 dias em vez de semanas a 3 meses) ou a dose diária não era óptimo (s esquema abaixo.).
Potência muscular é uma conseqüência do aumento da massa muscular (1 a 2 kg) após dieta creatina. A maioria da massa muscular adicional é a água, no entanto. Na natação peso adicional não é tão trágica, em comparação com a distância média e distância percorrida eventos.
Na natação competitiva um aumento da massa muscular não é favorável, no entanto, porque a resistência da água vai aumentar como conseqüência. De uma vasta experiência na antiga República Democrática Alemã (DDR) sabe-se que um aumento no desempenho após anabolica administração não foi uma consequência de aumento de potência, mas aumentou a capacidade para se recuperar mais rápido dos treinos alta e cargas de competição. Além disso anabolica feita atletas mais agressiva. Acredita-se que a creatina também proporciona um melhor desempenho, permitindo que o corpo recuperar mais rapidamente e melhor.
Qualidade ea pureza são factores importantes: Em alguns produtos de creatina baratos existem subprodutos tóxicos a partir de síntese química. É possível que resultam alguns efeitos secundários negativos a partir destas impurezas. Na Europa Synergen (Podium) tem sido demonstrado que pertencem aos melhores produtos disponíveis.
A administração de creatina favor doping? Isto é difícil de responder. A creatina é uma substância natural do nosso corpo produz e está disponível em carnes e peixes em quantidades significativas. Por um lado, você pode argumentar que a ingestão de creatina vai impedir os atletas de tomar drogas de melhora de desempenho. Por outro lado, se a creatina é melhorar o desempenho que poderia ser considerado como a dopagem por autoridades desportivas. A creatina também pode ser considerado como um abridor de portas para os melhoradores de desempenho real, tais como anabolica. O que realmente preocupa é que o autor desta página tem tantos e-mails de atletas 12-14 anos de idade sobre os detalhes de dietas de creatina e os possíveis efeitos positivos.


Quais são os efeitos de melhora de desempenho que você pode esperar?

O aumento da creatina intramuscular (+ cerca de 20%) e fosfocreatina (+ cerca de 25%) a disponibilidade
O aumento da força muscular (até 12%)
Síntese de fosfocreatina aumentada após repetidas cargas de trabalho extenuantes durante a recuperação (treino intervalado)
Recuperação mais rápida após treinamentos de alta intensidade e competições
Formação reduzida de ácido láctico, amônia e hipoxantina após exaustivas cargas de trabalho
Aumento do poder mental durante períodos de estresse


A creatina melhorar o desempenho aeróbio? de creatina tem sido considerada apenas suporte de curto prazo, as formas de exercício de alta potência por tampão de energia aumentar e sistemas de armazenamento em células musculares e por estimular a síntese protéica nos músculos através de aumento da regulação hormonal. Experimentos em laboratório (estudos ergômetro) indicam que a fadiga muscular também está atrasado durante cargas de trabalho aeróbico. Para bioquímicos: Isto é explicado por uma creatina quinase ATP-regenerar em associação com bombas de cálcio no retículo sarcoplasmático. 





Recomendações para os esquemas de creatina


A creatina regime para uma pessoa de 70 kg é composto por 3 fases: carregando, mantendo fase, e uma pausa:


A carregar fase: 4 vezes 5 gramas por dia (20 gramas por dia) durante 7 a 8 dias. Carga prolongada é inútil se você não quer arriscar um problema renal.
Mantendo fase: 3 a 6 gramas por dia durante 3 meses
Após 3 meses de uma pausa de 1 mês é altamente recomendado.

Velocidade de Natação e Eficiência Natação

Os nadadores geralmente querem nadar rápido ou nadar mais eficientemente em algum ponto. Para nadar meio rápido nadando uma distância definida em menos tempo de vez em quando. Natação de forma mais eficiente significa nadar um treino ou uma corrida na mesma quantidade de tempo, mas a um custo menor de energia. Para nadar rápida, quer seja nadar uma distância mais rápido ou nadar que a distância com a mesma velocidade, mas utilizando menos energia ... e depois há o "eu quero tudo" nadador. Eles querem nadar rápido e nadar de forma eficiente; que poderia acontecer, também, e será no melhor dos casos.
A Equação de nadar rápido?
Maximizar velocidade para a frente.
Como fazer isso? Ao reduzir as coisas que limitam a velocidade de avanço e aumentando as coisas que promovem a velocidade de avanço.
O que limita a velocidade de natação?
Técnica
Arrasto
Viradas
O que promove a velocidade de nado?
Técnica
Poder
Viradas
Hmmm - estas duas listas que não são muito diferentes. O que fazer para cada item (ou para) um nadador?
Técnica boa técnica ajuda a um nadador minimizar o arrasto causado pela ação da natação. Também maximiza a quantidade de força que o nadador transfere do seu corpo para a água para impelir-se para a frente. Má técnica tem o efeito oposto, aumentando o arrasto e eficiência diminuir.
Arrastar Parece que todo mundo ouve que a minimização de arrasto é mais fácil do que o poder de maximização. É mais fácil deslizar através da água que é para dominar a água. Dobrar a velocidade quadruplica o arrasto. Então, fazer todo o possível para minimizar o arrasto. Rolo de corpo adequado, alinhamento corporal bom nadar , e de tamanho adequado swimsuits toda a ajuda.
Poder É preciso alguma força para nadar, mas você não tem que fazer o treinamento de força para ser um nadador forte (você pode, mas você não precisa). Basta ter técnica perfeita não faz um rápido nadador. Eles podem ser eficientes, mas provavelmente não é rápido. Os nadadores precisam para desenvolver a força para que eles possam aplicar a força da água, usando sua boa técnica, levando-os para a frente.
Paredes - Viradas, Se você tem que se virar, porque você chegar a uma parede, o que significa que você parou de se mover para a frente (não de todo ruim - pode ser uma oportunidade para você obter um pouco de ar extra) Uma parede também pode ser uma chance de ficar ligado volta e re-construir a sua velocidade na direção oposta. Um bom push-off, enquanto você estiver em uma aerodinâmica fará você se mover mais rápido do que você pode ir ao nadar.
Prática as coisas que o ajudarão a aumentar sua velocidade para a frente. Isso inclui técnica e força.

 

Qual é o segredo para nadar mais rápido?


Qual é o segredo para nadar mais rápido? Pode parecer que há alguma técnica secreta de natação mais rápido, mas realmente não existe. Os nadadores foram ficando mais rápido a cada ano devido a uma melhor formação, melhores técnicas, nutrição e até mesmo trajes que vestem. Treinador e nadadores iguais apenas continue tentando coisas novas e ampliando os limites e encontrar maneiras de manter barbear frações de segundo do seu tempo.
Uma fração de segundo não parecer muito, mas poderia ser suficiente para vencer uma corrida. Quando você está no nível de elite você quer um pouco mais de velocidade extra e muito mais. Então, se você é um nadador em um time da escola, clube ou competir em um nível de lazer, você também pode usar os mesmos métodos do uso de elite para ir mais rápido.
Trabalhar em sua técnica, isto pode economizar tempo valioso durante uma corrida. Aprenda a nadar como seu corpo é mais do que realmente é assim que você deslize através da água com mais facilidade. Aperfeiçoar a braçada que você possa ter a força máxima com cada mão para lhe dar o melhor de propulsão para a frente. Relaxe enquanto você nadar, não seja tensa, porque isso vai realmente ficar mais lento.
Mesmo a sua capacidade mental pode afetar como você nadar. Aprenda a pensar como um vencedor e você pode treinar para ser mais positiva sobre suas habilidades. Tente técnicas de visualização para ver se ser bem sucedido na natação. Melhore sua dieta assim que você é saudável. Se você não está comendo alimentos saudáveis ​​você não está fornecendo o seu corpo a melhor nutrição que ele merece para dar a você o melhor desempenho.
Se você o que de mais informações para saber o que a elite fazer para nadar mais rápido ir para dominar o Freestyle . Você pode aprender a melhorar a sua técnica de nado livre utilizando o passo comprovada por métodos de treinamento passo.


 

Suplementos nutricionais: BCAA e seu efeito sobre o desempenho esportivo

O uso de cadeia ramificada de aminoácidos (BCAA) suplementos para melhorar o desempenho do esporte tornou-se uma indústria multi-milionária. Os aminoácidos são compostos contendo nitrogênio que compõem os blocos de construção das proteínas. Nossos corpos sintetizar cadeias de aminoácidos em várias combinações para proporcionar a estrutura única e função de proteínas diferentes. 
Os aminoácidos podem ser classificados como 'essenciais' ou 'não-essencial ". Os aminoácidos essenciais são aqueles que têm de ser consumida na dieta, porque o corpo não pode sintetizar-los. Dos oito geralmente denominados aminoácidos essenciais, as três 'aminoácidos de cadeia ramificada' - isoleucina, leucina e valina - são muitas vezes considerado como sendo o mais importante, especialmente em relação ao exercício.
A suplementação de BCAAs tem sido defendida por muitas razões, incluindo o desempenho do exercício reforço e recuperação . Neste artigo, veremos evidências a favor e contra essas alegações, baseado em pesquisas objetivo de peer-reviewed publicações científicas. Nosso foco principal será em pesquisas realizadas em seres humanos.

Alegação 1: suplementação de BCAA com exercícios de resistência aumenta a massa muscular:

Aumento da massa muscular pode beneficiar o desempenho e vem do aumento da quantidade de as proteínas estruturais no músculo, tais como actina, miosina, troponina, etc, que são colectivamente conhecidas como as proteínas miofibrilares. 
O equilíbrio entre síntese e degradação destas proteínas ao longo de um dado período de tempo irá determinar mudanças no tamanho do músculo. Estimulando a síntese protéica muscular, e, portanto, resultando em um saldo líquido de proteína muscular positivo, é o mecanismo metabólico para o tamanho muscular.
Os exercícios de resistência aumenta a síntese de proteína muscular através da estimulação de vias de sinalização dentro das células musculares que foram contratados. No entanto, sem aumento da disponibilidade de aminoácidos - por ingestão de proteína ou aminoácidos em alimentos ou em suplementos - balanço protéico positivo não irá ocorrer. O aumento da ingestão de ácido amino é necessária por duas razões - para estimular as vias de sinalização e para fornecer blocos de construção para as novas proteínas sendo sintetizadas. Assim, para aumento da massa muscular, uma fonte de aminoácidos devem ser consumidos em conjunto com exercícios de resistência regulares para estimular a síntese de proteína muscular e equilíbrio líquida da proteína muscular.
BCAAs, principalmente leucina, estimular as vias de sinalização dos músculos. Em ratos que corriam em uma esteira durante duas horas, a síntese protéica muscular foi diminuída após o exercício (1). Ingestão de leucina estimulou as vias de sinalização e aumento da síntese protéica de tal forma que ele retornou à pré-exercício níveis. Este estudo é muitas vezes usado como argumento para a suplementação de BCAA em termos de síntese de proteína muscular e aumentando assim a massa muscular.
No entanto, é importante notar que, ao contrário da situação em humanos, a síntese de proteínas do músculo foi diminuída pelo exercício nestes leucina rats.The meramente voltou a síntese de proteínas do músculo nos ratos aos níveis observados antes do exercício. Assim, enquanto em leucina este "modelo de exercício catabólico estado 'parece ser muito eficaz, não é certo que a estimulação das vias de leucina seria aditivo ao estímulo do exercício de resistência em humanos.
Pesquisadores suecos investigou o impacto da ingestão de BCAA após o exercício resistido sobre as vias de sinalização no músculo. Eles descobriram que a suplementação de BCAA estimulou a sinalização sobre a do exercício sozinho (2). Infelizmente, a resposta de síntese subsequente da proteína muscular não foi medido. De fato, surpreendentemente, nenhum estudo jamais mediu a síntese protéica muscular em seres humanos, em resposta à leucina (ou BCAA) de exercícios de resistência após a ingestão!
Há uma boa razão metabólica para acreditar que, enquanto os AACR poderia estimular os sinais no músculo, este aumento de sinalização não resultaria na síntese aumentada por causa da disponibilidade reduzida de outros aminoácidos no sangue. Assim, a síntese de proteínas seria limitado (3).
Outros investigadores na Holanda demonstraram que a adição de proteína de hidratos de carbono após exercício resistência aumenta a síntese de proteína muscular (4). No entanto, a adição de leucina extra para a mistura de carboidratos-proteína não resultou num aumento ainda maior. É provável que a síntese de proteínas do músculo é estimulado já tanto quanto possível por uma combinação de exercício / proteína e que a leucina não pode estimular-lo ainda mais. Em outras palavras, há um "teto" efeito.
Esta noção de teto é apoiada por dados inéditos de um estudo recentemente concluído em um laboratório em Galveston, Texas. A adição de leucina para a proteína de soro de leite ingerido antes do exercício de resistência não aumentam ainda mais a síntese protéica muscular nem resultou em nenhuma diferença no saldo líquido de proteína muscular.
Envelhecimento e inactividade são conhecidos para diminuir vias de sinalização no músculo ea síntese de proteínas do músculo posterior quando aminoácidos são dadas (5). Considerando que o músculo de adultos jovens não responde a leucina em excesso dado para além de outros aminoácidos ou proteína, o tecido muscular em pessoas idosas não responder (6,7).
Tal como acontece com os ratos mencionados anteriormente, parece que a suplementação de leucina pode ser eficaz quando o músculo está num estado catabólico (por resumo, ver figura 1). Neste momento, mais pesquisas precisam ser realizadas antes que possamos dizer definitivamente que a suplementação de BCAA não aumentar os ganhos musculares durante o treinamento de resistência . Por outro lado, parece haver potencial para suplementos de BCAA para ser eficaz para atletas lesionados e outros. Os estudos sobre este aspecto da suplementação de leucina precisam de mais atenção da comunidade científica

Alegação 2: BCAAs aumentar a recuperação de lesão muscular, como resultado do exercício intenso:


Exercício intenso, especialmente com um excêntrico componente, pode resultar em danos aos músculos, dor muscular e aumento da perda da função muscular. É comumente alegado que BCAAs podem aliviar essa resposta ao exercício intenso. 
Dois estudos encontraram reduções de dor e sangue marcadores de lesão muscular com crônica (8) e aguda (9) suplementação de BCAA em conjunto com exercícios de ciclismo endurance. Há também um relato de dor reduzida após o exercício de agachamento com a ingestão de 5g apenas de BCAAs (10).
Nós completou recentemente um estudo em nosso laboratório na Universidade de BirminghamExercício intenso, especialmente com um excêntrico componente, pode resultar em danos aos músculos, dor muscular e aumento da perda da função muscular. É comumente alegado que BCAAs podem aliviar essa resposta ao exercício intenso. 
Dois estudos encontraram reduções de dor e sangue marcadores de lesão muscular com crônica (8) e aguda (9) suplementação de BCAA em conjunto com exercícios de ciclismo endurance. Há também um relato de dor reduzida após o exercício de agachamento com a ingestão de 5g apenas de BCAAs (10).

Nós completou recentemente um estudo em nosso laboratório na Universidade de Birmingham e encontrei dor reduzida com a suplementação de BCAA na sequência de um ataque excêntrica do exercício. No entanto, deve notar-se que os sujeitos nestes estudos são geralmente não treinado. Nenhum estudo até à data, incluindo o nosso, tem encontrado suplementação de BCAA para ter qualquer impacto sobre a perda da função muscular. Por conseguinte, a importância do consumo de BCAA pode ser limitada a diminuir a dor muscular em indivíduos não treinados.

A maioria dos atletas só experimentar dor mínima em sua formação regular. Além disso, não se sabe se os atletas responderiam da mesma forma para os indivíduos não treinados utilizados nesses estudos. Suplementação de BCAA pode, portanto, ser potencialmente benéfico ao retornar de um período de repouso ou lesão, ou quando se inicia um novo programa de treinamento, mas apenas em relação à dor reduzida.nosso, tem encontrado suplementação de BCAA para ter qualquer impacto sobre a perda da função muscular. Por conseguinte, a importância do consumo de BCAA pode ser limitada a diminuir a dor muscular em indivíduos não treinados.
A maioria dos atletas só experimentar dor mínima em sua formação regular. Além disso, não se sabe se os atletas responderiam da mesma forma para os indivíduos não treinados utilizados nesses estudos.Suplementação de BCAA pode, portanto, ser potencialmente benéfico ao retornar de um período de repouso ou lesão, ou quando se inicia um novo programa de treinamento, mas apenas em relação à dor reduzida.

Reclame # 3: BCAAs reduzir a fadiga central e melhorar o desempenho mental

Fadiga durante o exercício muito prolongada, tais como ultramaratonas e triatlos distância Ironman pode ser mediada centralmente, bem como ou em vez de perifericamente mediada. Em outras palavras, a fadiga é devido a alterações no sistema nervoso central (CNS) e não os músculos.
Resumidamente, a serotonina é feita a partir do aminoácido triptofano. Exercício prolongado leva a elevados níveis de triptofano no sangue, o que por sua vez significa transporte mais triptofano no cérebro, a produção de mais serotonina e, portanto - porque a serotonina causa letargia e sonolência - a fadiga central. 

A lógica para suplementos de BCAA tem a ver com a competição para o transporte para o brain.Tryptophan entra no cérebro através do mesmo transportador como outros grandes aminoácidos, incluindo os AACR. Estes aminoácidos competir para o transporte através da barreira sangue-cérebro. AACR Suplementar aumentar os níveis sanguíneos de BCAA, o que resulta em maior competição para este transportador. Este, por sua vez significa menos triptofano é transportado para o cérebro, portanto, menos serotonina é produzida - ajudando assim a evitar a letargia e fadiga.
Apoio consistente para essa teoria pode ser encontrada em estudos com animais, mas há poucos estudos envolvendo seres humanos. A sustentação vem em grande parte de um ensaio de campo logo no início a suplementação de BCAA durante a maratona (11). No entanto, a falta de controle e uso questionável das estatísticas faz com que seja difícil aceitar esses resultados.

Desde então, nenhum estudo em seres humanos em temperaturas moderadas já demonstrou impacto da suplementação de BCAA sobre o desempenho (12,13,14). Pesquisadores em Nova Jersey informou que o tempo até a exaustão durante o exercício no calor foi ampliado com a suplementação de BCAA (15), mas estudos posteriores não conseguiram replicar este achado (16,17). 
Da mesma forma, o desempenho mental pode sofrer durante o exercício prolongado. Desempenho mental melhorada de suplementação de BCAA tem sido sugerido com uma lógica semelhante à da fadiga central. Infelizmente, existem poucos estudos que examinaram a relação entre a suplementação de BCAA e melhorias no desempenho mental. Alguns estudos descobriram que quando a ingestão de BCAA foi comparado com um placebo , o desempenho mental foi melhorada (18,19,20). No entanto, estudos de acompanhamento não conseguiu replicar estes resultados (15,16). No momento, portanto, nenhuma conclusão definitiva pode ser feita em relação à suplementação de BCAA para melhorar a função do SNC durante o exercício prolongado.



segunda-feira, 2 de abril de 2012

TORNEIO REGIONAL NATAÇÃO 2012 - RECRA - RIBEIRÃO PRETO


A EQUIPE DE NATAÇÃO DA PREFEITURA MUNICIPAL BARRETOS/AQUARIUS/HAROLUZ NO ULTIMO FINAL DE SEMANA  31/03/2012, FOI ATÉ RIBEIRÃO PRETO NA RECREATIVA, ONDE PARTICIPOU DO  TORNEIO REGIONAL PETIZ A SÊNIOR, SENDO ESTA EQUIPE COMANDADA PELOS TÉCNICOS EDUARDO LOPES E DAUQUIR JUNIOR  ONDE CONQUISTARAM 05 MEDALHAS DE OURO, 10 DE PRATA, SOMANDO UM TOTAL DE 15 MEDALHAS CONQUISTADAS:
OURO
JULIA DE OLIVEIRA GUIRÃO- 100 M COSTAS FEMININO - PETIZ 2 – TEMPO -01:18.92
WILSON E. B.M. VIEIRA- 100 M BORBO MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:10.14
WILSON E. B.M. VIEIRA- 100 M MEDLEY MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:12.19
 WILSON E. B.M. VIEIRA- 50 M LIVRE MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO- 00:27.60
YAN SOUZA VISSOTHO - 100 M. MASCULINO - JUVENIL 1 –TEMPO - 01:11.93

PRATA
HENRIQUE MURAKAMI SILVA - 50 M COSTAS MASCULINO - MIRIM 1 - TEMPO - 00:48.22
HENRIQUE MURAKAMI SILVA - 50 M LIVRE MASCULINO - MIRIM 1 - TEMPO - 00:41.05
JOÃO PEDRO DE ALMEIDA LOPES - 50 M LIVRE MASCULINO - MIRIM 2 - TEMPO -
JULIA DE OLIVEIRA GUIRÃO - 100 M LIVRE FEMININO – PETIZ 2 – TEMPO - 01:07.67
JULIA DE OLIVEIRA GUIRÃO - 100 M PEITO FEMININO - PETIZ 2 – TEMPO - 01:38.06
JULIA DE OLIVEIRA GUIRÃO - 200 M MEDLEY FEMININO - PETIZ 2 –TEMPO- 02:54.66
VITÓRIA RESENDE AZEVEDO - 50 M PEITO FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO- 00:44.65
WILSON E. B.MARÇAL VIEIRA- 100 M LIVRE MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO-01:00.54
YAN SOUZA VISSOTHO - 100 METROS LIVRE MASCULINO - JUVENIL 1 –TEMPO - 00:57.71
YAN SOUZA VISSOTHO - 50 METROS LIVRE MASCULINO - JUVENIL 1 –TEMPO - 00:25.72

PARTICIPARAM TAMBÉM DA COMPETIÇÃO:
GABRIEL B. DE PAULA CANÇADO - 100 M LIVRE MASCULINO - PETIZ 2 – TEMPO 01:28.81
JOAO G. MOREIRA DE SOUZA- 100 M LIVRE MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:16.31
JOAO G. MOREIRA DE SOUZA- 50 M LIVRE MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO- 00:32.56
JOÃO P. DE ALMEIDA LOPES - 50 M PEITO MASCULINO - MIRIM 2 - TEMPO - 00:50.90
MATHEUS BASTOS LUZ - 50 M LIVRE MASCULINO - MIRIM 2 - TEMPO - 00:42.19
MATHEUS PIERRE PAVAN- 100 M MEDLEY MASCULINO - INFANTIL 1 –TEMPO-00:31.82
MIGUEL T. Y. MURATA - 100 M LIVRE MASCULINO - JUVENIL 2 -TEMPO 01:12.10
MIGUEL T. Y. MURATA - 400 M LIVRE MASCULINO - JUVENIL 2 –TEMPO- 05:40.39
RAFAEL F. DE ALMEIDA PINA - 50 M LIVRE MASCULINO - MIRIM 1 - TEMPO - 00:55.12  
TAMIRES RESENDE AZEVEDO- 100 M LIVRE FEMININO - JUVENIL 1 –TEMPO-01:20.50
TAMIRES RESENDE AZEVEDO- 200 M LIVRE FEMININO - JUVENIL 1 –TEMPO- 02:57.15
VICTÓRIA B. B. GONÇALVES - 100 M COSTAS FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:27.51
VICTÓRIA B. B. GONÇALVES - 100 M LIVRE FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:18.33  
VICTÓRIA B. B. GONÇALVES - 50 M LIVRE FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO- 00:34.73
VITÓRIA RESENDE AZEVEDO- 100 M LIVRE FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO-01:22.41
VITÓRIA RESENDE AZEVEDO- 100 M PEITO FEMININO - INFANTIL 1 –TEMPO- 01:42.06






















































TROFÉU GUSTAVO BORGES 2009

TROFÉU GUSTAVO BORGES 2009
UBERLÂNDIA MG

PAULISTA DE INVERNO 2009

PAULISTA DE INVERNO 2009
GUARATINGUETA

TORNEIO REGIONAL 2010

TORNEIO REGIONAL 2010
NATAÇÃO-RECRA, RIB PRETO

EQUIPE DE NATAÇÃO 2012

EQUIPE DE NATAÇÃO 2012
LOCAL DA FOTO: RECREATIVA - RIBEIRÃO PRETO